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易視界 眼睛不喜歡的一些習(xí)慣

文章出處:網(wǎng)責(zé)任編輯:作者:人氣:-發(fā)表時間:2025-03-07 11:50:00

 我們有些習(xí)以為常的習(xí)慣,卻是眼睛非常不喜歡的習(xí)慣。下面易視界也為您講解下眼睛不喜歡的一些習(xí)慣。

易視界 眼睛不喜歡的一些習(xí)慣

一、刷視頻超過20分鐘

有時候手機視頻很精彩,我們往往不知不覺中就刷了一兩個小時,這樣對于眼睛的傷害是比較大的,長時間盯著電腦、手機或平板等電子屏幕,容易導(dǎo)致眼睛疲勞、干澀和視力模糊。

建議遵循20-20-20法則”:每刷20分鐘短視頻,就停下手中的操作,將目光投向至少20米外的遠(yuǎn)方,保持20秒,讓一直緊張的睫狀肌得以放松,有效緩解視疲勞。同時,記得控制每天刷手機的總時長,不宜超過4小時哦!

二、不正確的閱讀姿勢

有些人喜歡躺著看書,覺得這樣看書更加舒服一些。實際上這樣對于我們的眼睛,還是非常有傷害性的,還會容易增加頸椎的壓力,加重我們的眼睛疲勞。

我們的眼睛與書本的距離應(yīng)保持在一尺(約33厘米)左右,這是預(yù)防近視的關(guān)鍵。如果距離過近的話,會增加眼睛的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān),長以此往會導(dǎo)致我們的視力下降,所以注意調(diào)整書本與眼睛的距離,保持良好的用眼習(xí)慣,才能讓我們的視力健康。

三、在昏暗的環(huán)境下玩手機

有些人喜歡關(guān)燈玩手機,覺得這樣更有看電視的感覺。當(dāng)環(huán)境處于黑暗的時候,我們的瞳孔會瞬間放大,這個時候來自手機的藍(lán)光會瞬間進入到我們的眼睛里,從而對我們的眼睛造成傷害。

當(dāng)我們的晚上使用手機的時候,我們要保證周圍光線充足,或者是使用護眼等,從而減少藍(lán)光對眼睛的傷害。

四、喜歡用手揉眼睛

有時候很我們不舒服的時候,有些人喜歡用手揉眼睛,這種會將我們手上的細(xì)菌帶入到眼睛里,嚴(yán)重的話,可能會導(dǎo)致眼部感染,損傷眼球表面,從而引起不適。

當(dāng)我們的眼睛實在是不舒服,非常想要揉眼睛的時候,我們可以嘗試眨眼、轉(zhuǎn)動眼球或者是按壓太陽穴,轉(zhuǎn)移下自己的注意力。

易視界,您身邊的護眼專家!

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