青少年如何防護(hù)視力？這是很多人都比較關(guān)心的問題，下面易視界就為大家講解下。很多青少年都在被眼部疾病困擾，而且近視眼也是逐年增多。所以如何預(yù)避免近視眼的發(fā)生就非常重要了。

做好下面幾點(diǎn)，讓青少年有效避免近視眼的發(fā)生。

多吃粗糧

身體缺少微量元素鉻是和近視眼的產(chǎn)生是有一定的聯(lián)系的，這種成分一般在粗糧，蔬果等食物里。現(xiàn)在很多孩子都喜歡挑食，很多家長也沒有能及時讓孩子補(bǔ)充眼睛所需的營養(yǎng)物質(zhì)，而是讓孩子長期吃精細(xì)的食物，這就導(dǎo)致很多孩子身體中卻缺少鉻。這種情況就會導(dǎo)致晶狀體變凸，屈光度增加，最終造成近視眼的發(fā)生。

少吃甜食

很多青少年都喜歡吃甜食，但如果過量的吃糖就會讓血液偏酸，這樣大量的鈣就會中和酸根，從而引起血鈣不充足的情況，這樣眼球壁的彈性就會減弱，眼軸就會伸長，這樣就容易造成近視眼出現(xiàn)，所以建議青少年適當(dāng)減少糖的攝入。

確保用眼的距離

現(xiàn)在很多人都習(xí)慣了近距離用眼，時間長了，這種就很容易導(dǎo)致視力方面出現(xiàn)問題。建議學(xué)習(xí)40分鐘后就要休息10-20分鐘，讓眼睛得到規(guī)律的休息，并且讀書或者寫作業(yè)的時候應(yīng)該調(diào)大眼部和書之間的距離，一般眼睛離書至少要有33厘米的距離。

多遠(yuǎn)眺

平時可以多遠(yuǎn)眺，讓眼睛睫狀肌得到充分的放松。學(xué)生的話可以多走出教室，多去參加戶外活動，平時也可以去戶外放風(fēng)箏，晚上數(shù)星星燈，因為在視野開闊的地方，對避免近視眼產(chǎn)生是有很好好處的。

調(diào)整光源和坐姿

照明光線過強(qiáng)或過弱都會導(dǎo)致出現(xiàn)視力方面的問題，因為如果光線過強(qiáng)的話，會給眼部造成很大的刺激，但如果太弱的話，眼部就會感到比較疲勞，所以建議選擇穩(wěn)定性比較好的光源。

兒童在坐著寫作業(yè)的時候，要選合適的桌椅，前胸的距離和桌子有一拳的寬度。

近視可防可控不可治，所以青少年在平時更應(yīng)該做好以上工作，避免近視眼的到來。

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