手機(jī)和電腦成為很多人的必備之物，在給我們生活帶來便捷的同時，也給我們的眼睛帶來了一場危機(jī)。很多人都喜歡玩手機(jī)，導(dǎo)致視力方面急劇下降，那么視力下降怎么辦？

補(bǔ)充眼部所需營養(yǎng)物質(zhì)

維生素A和蛋白質(zhì)在視網(wǎng)膜里合成一種叫視紫紅質(zhì)的物質(zhì)，視紫紅質(zhì)的多少直接影響視力的好壞和一些眼睛疾病，缺乏維生素A合成的視紫紅質(zhì)就少，眼干、眼澀、眼睛疲勞、看東西模糊、視力減退、晚上在燈光暗的地方看不見東西等眼睛問題就會找上門，補(bǔ)充足夠的維生素A，合成視紫紅質(zhì)的量就多，缺乏維生素A導(dǎo)致的這些眼睛不舒服的癥狀就都能不藥而愈了。

經(jīng)常吃動物肝臟豬肝，動物肝臟在所有食物里含維生素A最多，100克牛肝就有20220微克維生素A，100g羊肝有20972微克維生素A，100克豬肝有44972微克維生素A，而我們每天需要補(bǔ)充800微克維生素A就行，牛肝、羊肝每天一點就夠，豬肝幾片就夠，還不用擔(dān)心膽固醇的問題，而且肝臟也是補(bǔ)鐵最好的食物。

只吃肝臟很單調(diào)，我們還可以把蔬菜領(lǐng)上桌來豐富我們的餐桌，西藍(lán)花、胡蘿卜、西紅柿它們都含有豐富的β-胡蘿卜素，這些β-胡蘿卜素在身體里都能轉(zhuǎn)化成維生素A。而且西藍(lán)花里β胡蘿卜素的含量也是常吃蔬菜里含量最多的。

讓眼睛得到充分的休息