隨著智能電子產(chǎn)品的普及，很多人都存在著過度透支視力的情況，那么該如何保護我們脆弱的眼睛，易視界護眼專家提醒護眼少吃甜食。

1.攝入含維生素A和胡蘿卜素多的食物。維生素A是合成視覺細胞的主要原料，如果缺乏容易引起視力減退，維生素A的最好來源是動物肝臟、魚肝油、禽蛋等動物性食物。而植物性食物主要含胡蘿卜素，其在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，同樣可以起到保護眼睛的作用。吃素食的人可以多吃些深色蔬菜和水果，如胡蘿卜、紅心甜薯、南瓜、菠菜、西紅柿、芹菜葉、芒果、杏、柑橘、木瓜、梨等，還有人們喜愛的粗雜糧，如玉米、小米等胡蘿卜素含量較高的食物。

2.吃富含維生素C的食物，如各種新鮮蔬菜、水果等。

3.吃含豐富蛋白質(zhì)的食物，如魚、瘦肉、蛋類等。

以下兩種飲品對眼睛有好處，一是明子茶。決明子有清熱、明目作用。二是枸杞菊花茶。枸杞含胡蘿卜素較多，菊花有清熱、清除眼睛疲勞作用。

最好少吃甜品，因為甜食會影響視力，不利于眼睛保健。另外吃大蒜也對眼睛不好，民間有“大蒜百益，而獨害目”之說。

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