現(xiàn)在很多人越來越依賴手機(jī)，那么如何在玩手機(jī)的同時又能護(hù)眼，做為青少年眼健康指引品牌的易視界為大家講解下。

黑暗中瀏覽手機(jī)或眼盲

睡前玩手機(jī)不僅影響睡眠，而且在黑暗或弱光環(huán)境下盯著手機(jī)半小時以上，會對眼睛造成傷害，嚴(yán)重的還可能會誘發(fā)青光眼致盲。

在昏暗的光線下用眼過度，還可能會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內(nèi)液體循環(huán)流通，誘發(fā)青光眼。而青光眼是目前我國幾大致盲眼病之一，后果嚴(yán)重。

晚上玩手機(jī)要知道下面這七條注意事項

這些玩手機(jī)的護(hù)眼方法會對你很有用的

7大玩手機(jī)注意事項

1.手機(jī)燈光調(diào)低：晚上躺床上看手機(jī)，盡量把手機(jī)燈光調(diào)到最低，也不要把手機(jī)屏幕正對著眼睛。最好是向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。

2.不要側(cè)躺玩手機(jī)：左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差！

3.不要俯臥玩手機(jī)：對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機(jī)還在處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)下。頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

4.仰著玩手機(jī)比較好：這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩！這是最好、對健康影響最小的方式。

5.不要超過一個半小時：晚上十一點以后身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了。所以，盡量不要玩超過一個半小時！另外，記得把手機(jī)或瀏覽器的字體調(diào)大些。

6.不要開臺燈：晚上十一點半后身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持續(xù)到凌晨四點，但是這段時間如果見光，身體就會停止分泌。

7.忌睡覺前吃很多東西：晚上吃東西給你的好處就是：可以延遲生物鐘的到來。壞處就是：第二天眼睛浮腫、便秘、長期以來胃會罷工的！

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