2014，請關注青少年孩子的近視預防和保健工作；青少年近視的問題日趨嚴重，也引起了社會和家長的廣泛關注和重視，每一個孩子的家長都不想要看到孩子一輩子帶著一副本不應該存在的眼睛去生活一生。所以，青少年孩子近視的預防和保健工作就顯的極為重要。那么如何做好青少年孩子的近視預防和保健工作呢？下面易視界為大家整理了一下權威專家的方法。

在寒假期間，在繁重的寒假作業(yè)之下，孩子家長也要注意孩子的勞逸結合，注意多看草坪樹林等等，綠色對眼睛有較大的好處；另外培養(yǎng)孩子養(yǎng)成一個良好的用眼習慣尤為重要，多給孩子吃一些對孩子視力較好的食物，比如胡蘿卜等等。其實總結下來，近視的預防和保健有以下四點：

1、近距離用眼的時間不宜過長 ,每隔 45～60分鐘要休息 10～15分鐘。休息時應隔窗遠眺或進行戶外活動 ,使眼球調節(jié)肌得以充分放松。

2、近距離用眼時的光線要適中。近距離用眼時光線過強或太弱均是造成近視眼的重要因素。因此 ,在夜晚或光線暗的環(huán)境下 ,照明最好采用 40～ 60W的白熾燈 ,放在書桌的左上角。這是因為白熾燈的光線比較柔和 ,顯色性能良好 ,眼球容易適應 ,防止了光線過強或過暗所帶來的用眼疲勞。

3、近距離的用眼姿勢要正確。近距離用眼姿勢是影響近視眼發(fā)生率的另一個因素。近距離用眼時 ,桌椅高低比例要合適 ,端坐 ,書本放在距眼 30cm的地方。坐車閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習慣都將增加眼的調節(jié)負擔和輻輳頻率 ,增加眼外肌對眼球的壓力 ,尤其是中小學生的眼球正處于發(fā)育階段 ,球壁伸展性比較大 ,長時間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發(fā)育異常 ,導致近視眼的形成。

4、積極參加體育鍛煉 ,增強體質。機體素質的好壞與青少年近視眼的發(fā)生也有密切關聯(lián)。比如說 ,營養(yǎng)不良、患急慢性傳染病、體質虛弱、偏食或貪吃甜食的孩子常見有近視眼。因此日常生活中青少年的飲食要葷素搭配合理 ,不偏食 ,保證各種營養(yǎng)成分齊全均衡。平日里要加強體育鍛煉 ,如跑步、做廣播操、打球、踢毽子等。此外 ,眼保健操也是預防近視眼、自我保健的好方法 ,可以在讀書寫字的間隙做眼保健操 ,以起到解除眼疲勞的作用。

易視界提醒孩子家長，青少年孩子的近視預防和保健工作不可忽視，不要半途而廢，不能想起來就做，忘記就忽略了。堅持培養(yǎng)孩子良好的用眼習慣，注意孩子營養(yǎng)和身體鍛煉是青少年視力預防最重要的工作。易視界專業(yè)保護青少年視力健康，致力于幸福千家萬戶，如果孩子有什么視力上的問題，可以咨詢易視界客服，也可以去店面咨詢專家。

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