家長如何幫助兒童保護視力？家長經常會教育孩子，寫字時要把頭抬高或不要總對著電腦看，以預防近視的發(fā)生。其實，近視不僅與視力環(huán)境、讀寫姿勢不正確及身體虛弱、貧血、內分泌障礙、過度疲勞等因素有關，多吃糖這種壞習慣也會在不知不覺中加深孩子的近視。

　　目前，多數近視兒童有愛吃零食、挑食、偏食的習慣。他們吃的多是糖類、精糧和快餐食品，這些食品中缺乏營養(yǎng)物質或營養(yǎng)物質破壞較多。缺乏的食物種類越多，近視的發(fā)生率越高，近視的程度也越高。

　　首先，糖吃多了，糖含量的增加會引起房水、晶體滲透壓改變，導致近視的發(fā)生。其次，過多地攝入糖及高碳水化合物也會使眼內組織彈性降低，微量元素鉻的儲存量減少，使得眼軸容易變長。此外，過多攝入糖還會使血中產生大量的酸。酸與體內的鹽類，特別是與鈣鹽中和，在血液中還原，造成血鈣減少，這樣就會影響眼球壁的堅韌性，致使眼軸伸長。這也在一定程度上造成近視的發(fā)生和發(fā)展。

　　雖然近視眼的防治是多方面的，但在日常膳食的基礎上，注意某些物質的補充也可以對近視防治起到更良好的輔助作用。應從以下幾個方面對飲食有所調整：

　　蛋白質鞏膜含有多種必需氨基酸，構成眼球堅固外殼。肉、魚、蛋、奶等動物性食物含有豐富的蛋白質和氨基酸。

　　鈣、鉻、鋅多吃如乳類、豆類產品、蝦米、雞蛋、大棗等含鈣量較高的食物，對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。而近視患者普遍缺乏鉻和鋅，故應多吃如黃豆、奶粉、茶葉、牛肉、糙米、動物的肝臟、果仁等食物。

　　維生素維生素是人體必需的營養(yǎng)物質。應多吃魚肝油、禽蛋和新鮮蔬菜水果。

　　補肝益腎的食物這些食物主要有枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋等。

    家長如何幫助兒童保護視力?除了上述的這些飲食方法之外，還應該注意一下幾種：

　?。?）注意環(huán)境因素：教室光線要明亮，桌面、黑板不要反光過強，左右兩側都應有窗戶，不要太高、太小，孩子在家的書桌應放在外面無遮擋物的窗前，臺燈應放在左前方，光線要柔和，如為白熾燈，最好為25～40W之間，位置以不直接照射眼睛為宜，電視距離眼睛最好在3m以上。

　　（2）改變游戲方式：現代城市兒童游戲方式多以室內為主，如個人玩具、游戲機、電腦、電視等，已很少見兒童自發(fā)的室外集體游戲，如捉迷藏、攻城堡等，這樣孩子課余時間里也幾乎足不出戶，每天很少有機會能脫離視近環(huán)境。為此，家長及老師應鼓勵孩子改變游戲方式，多做室外活動。

　　（3）適當減少課業(yè)壓力：眼球發(fā)育一般在18～20歲前停止，近視在12歲到18歲為高速發(fā)展期，而因教育制度的問題，這期間正是學習壓力最重、功課最忙、作業(yè)最多的時期，使青少年戶外活動明顯減少，長期處于近視狀態(tài)。

　　（4）注意用眼衛(wèi)生：要教育青少年注意用眼衛(wèi)生，閱讀時注意眼睛與書的距離，姿勢要端正，不能躺著看書或邊走邊看，注意閱讀的照明光線要充分，閱讀寫字連續(xù)40分鐘應休息、視遠，不能過多地沉溺于游戲機、電視之中。

　?。?）注意眼睛保?。簣猿置刻熳鲅郾＝〔?、晶體操，自我穴位按摩。

　　（6）視力下降應及時到醫(yī)院檢查、治療。此外，還應注意飲食習慣及營養(yǎng)搭配，避免鉻、鈣等微量元素缺乏。

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